スタミナ焼おにぎり

　　　　＜材料４個分＞　　　　　　　　　　　　　　　＜作り方＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ごはん（熱々）・・・・・・・・・４００ｇ　　　①　チーズはプロセスチーズを細かく切る。

煎りごま・・・・・・・・・・大さじ１杯　　　②　熱々のごはんに①、いりごま、ジャコ、かつおぶし

ちりめんジャコ・・・・・・・・・２０ｇ　　　　　　を加え、菜箸で混ぜ、４等分し三角のおむすびに

チーズ・・・・・・・・・・・・・・・２０ｇ　　　　　　する。

かつおパック・・・・・・・・１パック　　　③　フライパンにバターを敷き②にしょうゆをぬり並べ

しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・適宜　　　　　　両面色付くまで焼く。

バター・・・・・・・・・・・・・・・２０ｇ　　　　④　香ばしい、栄養満点のおにぎりで夏バテ解消！！